TRASLADO A NUEVA SUCURSAL

COMUNICAMOS A NUESTROS QUERIDOS LECTORES Y COMPAÑEROS CORREDORES-DEPORTISTAS, QUE NOS HEMOS TRASLADADO A UNA NUEVA SUCURSAL SITA EN:

www.vida-deportiva3.blogspot.com

con el nuevo nombre SUDAR MOLA !!! título extraido de un divertido programa de zapping de la TV

En esta nueva sucursal prodrás seguir las peripecias tanto deportivas como extradeportivas del gran CHARLIE CIAO durante la temporada 2009-2010

Sin más, les esperamos ansiosamente en la citada nueva sucursal

Gracias y perdonen las molestias

FIN DE TEMPORADA 2008-2009

Los chiringuitos playeros esperan ansiosamente mi llegada y no puedo defraudarlos... una actividad mucho más adecuada que el running en esta época de calores...

Compis,

he de comunicaros la trágica noticia de que la temporada ha terminado ( prematuramente ) este año para mí... he decidido poner punto y final a esta agonía de fin de temporada optando por la opción más coherente...Ha sido una temporada atípica marcada por el nacimiento de AGU y mis constantes intentos por entrenar a unos niveles que no podía mantener, por la baja participación en populares y la falta de adaptación a los innumerables cambios de horarios en mis quehaceres diarios...

El principal motivo es la ausencia total de motivación y de ganas de correr, principalmente propiciadas por el calor y mi bajo estado de forma actual, así que oficialmente NO VOY A PARTICIPAR EN LAS DOS ULTIMAS CARRERAS POPULARES QUE TENíA PLANEADAS: PISA y NOCTURNA DE DOS HERMANAS... y, no sólo eso; además no pienso dar una zancada hasta que realmente mi cuerpo me pida correr de nuevo, así que no sé cuando volveré a correr otra vez...pueden ser días, semanas, meses ó años... me da igual, se acabaron los sacrificios de una vez por todas... el deporte y el running es muy sano y todo eso pero a día de hoy se ha convertido en una tortura para mí...

Sin más, doy por CERRADO este BLOG correspondiente a la temporada 2008-2009

Un saludo y hasta la próxima...

EL AGU EN LA PISCI

El Agu está claro que, como el padre y la madre, va a ser un personaje acuático.. lo metemos en la piscina y ni rechista el tio... Yo pienso que es de lo que traga el chaval, que entre potitos , leche, etc, se mete una buena cantidad de calorías diarias y además con el calor que está haciendo... Y como está rollizo, pues en definitiva que tiene calor y el agua le encanta y le refresca sin hacerle pasar frío...

http://picasaweb.google.es/carmopav/AguEnLaPisci2009?feat=directlink

CMM - MI HISTORIA COMO MIEMBRO DE UN GRAN CLUB

Compis,

a día de hoy, he de reconocer que estoy bastante desenganchado de las carreras populares, de los entrenamientos y del gran Club Marathón Mairena ( CMM ) al que pertenezco...

Echo la vista atrás, allá por Enero del 2008, cuando decidí apuntarme al Club con el único fin de mejorar las facetas físicas, sociales y emocionales de mi vida... hasta entonces sólo había ido esporádicamente al gimnasio pero no me acababa de complacer ese tipo de ejercicio físico basado en la potencia y el desarrollo muscular... el running me deja mucho más satisfecho desde el punto de vista físico ( y mucho más cansado )

Bien es verdad que yo no era nuevo en el mundo de las carreras cuando me apunté al club y ya había participado en muchas populares antes... pero desde que pertenezco al CMM es como tener un chip implantado que me obliga a no caer en la dejadez absoluta e intentar mantener la forma física a toda costa...

Ya no salgo con los compis a entrenar y entreno sólo por incompatibilidades horarias... pero eso es lo de menos.... este club está muy unido y todos y cada uno de nosotros lo lleva dentro de sí incluso entrenando en soledad. Compruebo con ilusión que cada vez son más los que deciden intruducirse en el mundo del running y, para más satisfacción, algunos también se interesan y materializan su inscripción al CMM y se transforman en corredores todavía más honorables, si cabe...Y además me consta que los entrenos colectivos del club cada vez están siendo más multitudinarios, en breve vamos a necesitar un circuito exclusivo para nosotros...

A falta de pocas semanas para terminar la temporada, he empezado a entrenar por las tardes para ir haciendo el cuerpo al calor y a los horarios de las últimas carreras.. si Dios quiere, serán 2-3 entrenos semanales hasta final de temporada y, sobre todo, mucha piscina y toda la playa que pueda durante los fines de semana...

Un saludo a todos los nuevos corredores del club y para todos los runners en general...

CARRERA POPULAR IMD TRIANA

El Gran Charlie Ciao derrapando en una de las pocas curvas del circuito (cortesía del Club Callence que hace un magnífico y exhaustivo seguimiento de nuestros corredores, entre otros)

La gran familia corredora va en aumento..cada vez son más los compis que se animan a darle caña al body serrano... (cortesía de Gloria Gallego, en la foto)

Compis,

se acerca el final de la temporada y pronto voy a poner punto y final al running hasta la próxima.. ahora es más tiempo de piscina, playa y cerveceo..

Ayer en la popular de Triana padecí las inclemencias de un bochorno que me planchó a nivel físico y perdí toda la chispa con la que había entrenado durante la semana...todo ello con el agravante de los antibióticos y los antiinflamatorios que he estado tomando por culpa de mi incidente con un queridísimo amigo canino...

Salí como siempre, fuerte.. en 3:50 el primer km e intentando mantener el ritmo pero en una de las largas rectas allá por el km 4 empecé a boquear como un pez fuera del agua empezando a padecer un recalentamiento excesivo del cuerpo...

..pero no me vine a bajo y mantuve el ritmo hasta el final e incluso llegué sobrado de fuerzas a meta porque al recorrido, supuestamente de 10.500 metros, le faltaban esos 500 finales para los que reservaba fuerzas para esprintar, pero cuando quise darme cuenta estaba justo debajo del arco de llegada... gran fiasco y punto negro de la organización que, por lo demás, estuvo bastante bien....

Así que mi tiempo final fue de 40:48 min sobre una distancia de 10.200 mts lo que supone un ritmo de 4:00 min/km clavaos que podría haber perfectamente bajado si hubiera sabido del recorte de metros tan brutal del que la organización no informó debidamente...

Un saludo a todos los compis corredores con los que me lo paso bomba en el pre y post carrera, con las sesiones de foto, cachondeos varios, atracón de powerade e intercambio de impresiones....

Próximas participaciones: Carrera del Pol. PISA y Nocturna de Dos Hermanas y punto y final

CARRERA POPULAR DULCE DEL MORAL

La buena gente deportista; de izqda a dcha: Adriano, el Gran Charlie Ciao, Gloria ( famosilla de 26.2 Desafio NY) y Francis ( está fuerte el joio este año )

Compis,

por segundo año consecutivo, ayer disputé la carrera popular Dulce del Moral organizada por la UGT Sevilla de 7.500 metros por el parque del Alamillo

La temperatura era la idónea aunque soplaba un cierto aire racheado que molestó en algunos tramos

La carrera repetía el recorrido del año pasado y consistió en 2 vueltas al parque. La participación fue buena auque la organización siempre pone límite de participación de 500 corredores...

Calentamiento y salida bastante conservadora puesto que me sentía un poco pesado y con falta de kilometraje debido a la reciente lesión de mi preciado muslito derecho...

Aún así fui cogiendo ritmo y conseguí realizar la segunda vuelta más rápida que la primera, terminando en 29:45 a 3:58 m/km, lo que no está nada mal después de haber arrastrado esas molestias en el isquiotibial durante 2 semanas...

Por otro lado, pasamos una muy agradable y animada jornada socio-deportiva en la que Charlie Ciao, su mujer y su hijo conocieron a miembros ilustres del foro del El Atleta y otros ciber-deportistas acompañados por una degustación gratuita de refrescos, cerveza, paella y montaditos de lomo...ñam, ñam !!!

Con respecto al año pasado la mejora ha sido de tan sólo 15 segundos, lo que quiere decir que puedo estar llegando a mi límite físico y posiblemente no pueda ya bajar mucho más las marcas con respecto a otros años...a ver que nos deparan las últimas carreras populares antes del merecido descanso veraniego...

Próxima participación : Carrera popular de Triana - 31-05-09

El baby Agu parece que está entusiasmado con ambiente festivo-deportivo y tiene pinta de que va a ser un gran corredor popular y batirá con facilidad las marcas de su padre ( eso lo hace cualquiera... )

SUPER CHARLIE CIAO

De todos es conocida mi afición desde pequeñito a los superhéroes...en los altillos de mi casa están guardados números y números de comics que mi padre me compraba con ilusión

Todavía tengo que comer muchas papas para ser un super-héroe, pero sirva esta entrada como tributo a dos de mis preferidos, FLASH y SUPERMAN... no es ni mucho menos una conducta infantil, simplemente revivo mis recuerdos más intensos de cuando era pequeño

Saludos a todos los super-runners...

IMD - DISTRITO SUR- 19-04-09

Compis,

hoy os voy a hablar de lo nocivo que también puede ser el ejercicio... es cierto que hoy no debería haber corrido la carrera porque arrastraba cierta molestia en la zona del muslo derecho pero me hice el valiente y decidí ir a ver que pasaba...

...y pasó que quise hacer la carrera como si nada y empecé el primer km a 3:40 pero ya en el segundo km el muslo empezó a hablarme y no pude mantener el ritmo y tuve que conformarme con una marca mediocre de 39:49 a ritmo de 4:06 sobre una distancia de 9.700 metros y siendo sobrepasado por algunos compañeros que en plenas facultades no me habrían adelantado..es una pena después de un par de marcas anteriores muy buenas bajando de 4 min/km en ambas...

...pues parece que la lesión es de tipo muscular y no tiene mayor importancia, pero es posible que se vea comprometida mi próxima participación en la carrera popular de El Coronil el próximo domingo, todo depende de si el muslito de pollo se recupera pronto...por lo pronto, algunos días de reposo a ver qué pasa...

La verdad es que me he arriesgado mucho y podría haberme lesionado gravemente participando hoy en la carrera, una retirada a tiempo es una sabia elección y para nada un acto de cobardía...

Saludos y mucho ánimo para los lesionados...

El pobre Charlie Ciao lo pasó mal durante el recorrido y tuvo que disputarle un sprint al compi del club Eduardo para no ser sobrepasado en la recta de llegada... Charlie Ciao es un corredor muy competitivo y sufre mucho cuando lo adelantan, buaahhhh !!

CARRERAS 19 ABRIL 2009

Compis,

ante las protestas recibidas por parte del colectivo corredor a cerca de la escasa actualización del blog, aquí me tenéis un ratito escribiendo de nuevo...

Este próximo domingo 19 se disputan varias carreras en los alrededores y la mayoría de los corredores de nuestro club irá a la de Coria del Río de 10.000 metros llanos

El Gran Charlie Ciao habría querido correr en su tierra la carrera popular de Conil pero por incompatibilidades en el calendario este año no va a poder ser, así que ha formalizado su inscripción para la carrera Distrito Sur del IMD de 9.600 metros llanos

El Gran Charlie Ciao ha tenido que reajustar su horario para poder entrenar lo suficiente para hacer un papel digno en la disputa de dicha prueba ( démosle las gracias, de nuevo, al pequeño AGU, que antes o después conseguirá terminar definitivamente con la vida deportiva de su padre )...así que a las 7 AM el pobre Charlie Ciao tiene que luchar contra la pereza y el sueño y, en medio de la noche, lanzarse a correr como si de una obligación se tratara... qué lástima doy !!

Importantes cambios estoy realizando con respecto a los entrenos: mucho más metódico, bien planeado, bien cronometrado e intercalando como Dios manda entrenos de rodaje con series cortas y largas, además de dedicar un tiempo más que suficiente a los estiramientos tanto antes como después del entreno...

Os mantendré informados de mi pobre y sacrificada vida deportiva... buaaahhhhh!!

ARCO NEUTRO DEL GRAN CHARLIE CIAO

FOTOS CLUB MARATHÓN MAIRENA

Gran foto de los honorables miembros de nuestro club momentos antes de la disputa de la Media Maratón Sevilla-Los Palacios en Diciembre 2008...observen como el Gran Charlie Ciao siempre tiene que dar la nota, en este caso endosándose un gorrito para calentar su pelona cabeza...

CARRERA POPULAR VILLA DE SAN JUAN

El gran Charlie Ciao encarando los últimos metros de la prueba

Compis,

en carreras como las del pasado domingo es cuando el nombre de mi blog viene a mi boca... el pasado día 22 disputé en San Juan de Aznalfarache una de las carreras más exigentes de la temporada... exigente por la cuesta del Monumento de 500 metros ininterrumpidos y alto porcentaje de desnivel, las continuas subidas y bajadas y el sofocante calor que a las 12 del mediodía reinaba en la zona...

No obstante había realizado entrenamientos de cuestas y potencia durante la semana y el sufrimiento se materializó en forma de una MAGNÍFICA MARCA, que supone una gran satisfacción para mí ya que compruebo que evoluciono en mis marcas y no me quedo estancado en los mismos ritmos de carrera..sin ir más lejos, esta misma carrera el año pasado la terminé en 41 min 30 seg a 4m30s/km, lo que supone que bajé 4 MINUTOS !! la marca del año pasado

En definitiva, sobre una distancia de 9.500 metros finalicé la carrera en 37m 25 segs y con el corazón que se me iba a salir por la boca...pero mereció la pena... segundo clasificado del Club y un ritmo promedio de 3:56 m/km que, en una carrera tan exigente, es una auténtica proeza para mí...en definitiva, segunda carrera consecutiva de la temporada en la que bajo de 4 m/km de ritmo medio

Un saludo...y no perdáis el espíritu competitivo, que es lo que nos hace mejorar....

CARRERA POPULAR DISTRITO MACARENA

Compis,

sobran las palabras ante tal derroche de pundonor !! hoy me reencontraba con el maravilloso mundo de las carreras populares después de 2 meses de inactividad... bien es verdad que durante esta última semana había entrenado a conciencia para correrla con garantías, pero nunca esperé correrla con la intensidad que lo hice hoy...

Ni que decir tiene que me situé prácticamente en primera línea de salida para no perder tiempo en el pistoletazo inicial y puse en práctica mi característico ( y suicida ) plan de carrera de "empezar lo más rápido posible y ya se verá después" ..

..he de decir que no sé correr de otra manera, y las carreras en progresivo tampoco me dan muy buenos resultados....aunque puede parecer un plan de carrera carente de lógica y avocado al fracaso, a mí me funciona y mis marcas así lo atesoran...

Y, aunque me adelantaron muchísimos corredores, iba mentalizado de que yo tenía que ir a lo mío, intentando mantener el ritmo de los primeros kilómetros...

Se me hizo un poco largo el final porque iba un poco justo de fuerzas y no pude apretar en los últimos kilómetros, pese a ello una marca de 36:14 sobre una distancia de 9.300 metros, lo que supone un ritmo medio de 3:53 m/km...

y ahora a no perder el buen ritmo y seguir con las ganas para ir a las carreras....

Próxima carrera: Popular de San Juan de Aznalfarache 22-Marzo-2009

126 125 78 SENIOR SM M 649 CIAO CHARLIE 00:36:14 03:53 15,40 00:07:18 1.874

EL RETORNO DE CHARLIE CIAO

Compis,

después de un gran parón inverno-paternal, va siendo hora de retomar los entrenos y de volver a las carreras populares... Este año no he podido participar en la Maratón de Sevilla como me habría gustado, pero empiezo a recuperar las ganas de correr que durante unos meses habían desaparecido por completo...en parte debido al nacimiento del Agu y a las lluvias y el mal tiempo que nos ha azotado durante los meses de Enero y Febrero...

Así que este domingo será mi primera participación en una popular después de un parón de 2 meses desde mi última participación a finales de Diciembre en la Media Maratón de Los Palacios...será en la Carrera Popular Macarena de 9.200 metros por los alrededores de dicho barrio sevillano..

Doy por descontado que no será una buena marca, pero será el comienzo de, digamos, un nuevo empujoncito hacia la mejora física...la primavera está al caer y ya habrá tiempo de hacer buenas marcas mas adelante...como a mí me gusta, con calorcito...

Saludos y gracias a todos los que me habéis apoyado en los momentos difíciles..

NUEVA CITA ANUAL CON "MISS GRAMMIS"

Compis,

se acerca la primavera, y con ella el buen tiempo y las carnes que se empezarán a airear, así que doy por comenzada una nueva etapa de régimen calórico para volver, por segundo año consecutivo, a volver a bajar mi peso corporal para recuperar la figura perdida durante este frío invierno..

Para ello cuento con la inestimable ayuda de Miss Grammis, mi querida báscula digital, que de nuevo se enfrentará con mis múltiples oscilaciones kilográmicas hasta alcanzar los nuevos propósitos

Si, como quiera que el año pasado partía con la desventaja de pesar 90 kilos al inicio del régimen y llegué asombrósamente a los 72,9 kilos en poco más de 6 meses, esta vez parto con la ventaja de que mi peso de inicio son sólo los 80 kilos y me he marcado llegar a los 70 antes de Junio...

No parece un objetivo difícil pero el tiempo lo dirá..

Collage Baby Agu...más de lo mismo

Compis, sigue la Baby Life y todavía no se me acaba de hacer el cuerpo por completo...

Lo llamamos el caritas, el tío tiene un gran repertorio de gestos faciales, ni el mismísimo Jim Carrey en sus mejores momentos....Su expresividad no tiene límites...

CROSS ITALICA 2009 - INACTIVIDAD ATLETICA

con los compis del Club de San Juan y del foro de El Atleta

19-01-09

Compis,

tras la disputa del Cross de Italica el pasado domingo he iniciado mi temporada de INACTIVIDAD ATLETICA que ni yo mismo sé cuánto va a durar, digamos que hasta que vuelvan las ganas de volver a correr de las que ahora carezco...

El Cross, como todos los años, fue entretenido y no se me hizo pesado, de hecho mi última vuelta al circuito fue la más rápida...también la masiva afluencia de participantes este año dificultó bastante el coger el ritmo en la primera vuelta...

Finalmente, tras 6.600 metros, la marca de 28 min 23 segs, a 4:18 m/km, fue bastante normalita, pero suficiente teniendo en cuenta mis escasos y deficientes entrenos en estas fechas..

...y lo que es mejor, rebajando en 1 min y 20 segs mi marca del año pasado...

En el fondo me alegro de mi decisión pués podré derivar mis energías hacia otras facetas; ser padre, cocinar, ayudar más en casa, participar en el cuidado del BabyAgu, trabajitos domésticos en casa y dedicar tiempo a la family...

Un saludo y hasta pronto ( esperemos )

Este domingo, 18-01-09, participaré por segundo año consecutivo en el Cross Itálica de Santiponce, de 6.600 metros...Son 3 vueltas a un circuito por los alrededores de las ruinas romanas de Italica

Es un cross bonito y entretenido, bastante cuesteado pero sin desniveles largos

La pena es que el entreno este año está dejando mucho que desear, el baby Agu no duerme por las noches y, por tanto, tampoco duermen el padre y la madre...mi cuerpo no me pide ejercicio y sólo he salido un par de veces en las últimas 2 semanas, únicamente para estrenar mi flamante nuevo regalo de reyes, el GARMIN FORERUNNER 305, el arma definitiva para realizar correctamente los entrenos y controlar mis evoluciones...

Estoy deseoso de que lleguen mejores épocas para entrenar y participar en carreras, por el momento me parece que la de Itálica va ser mi última carrera hasta que pasen unos pocos de meses, digamos que supone una RETIRADA TEMPORAL del mundo de las carreras populares...

Un saludo y no os amilanéis con la meteorologia tan mala que está haciendo, el entreno es necesario para ir con garantías a las carreras...

NUEVA SEDE SOCIAL DEL CLUB

Charlie Ciao, una de nuestras grandes bazas
Contamos en nuestras filas con el gran Rober, de Tecnópolis....

Rodrigo Moral Alcaraz, nuestro flamante gran campeón

Compañeros,

Ponemos en conocimiento para todos los corredores que la sede social de nuestro club ya se ha trasladado oficialmente al establecimiento DON PINTURA en MAIRENA DEL ALJARAFE donde trabaja nuestro tesorero y compañero de fatigas PACOCRACK...

CLUB MARATHÓN MAIRENA

NÚMERO DE MIEMBROS/AS: ENTORNO A 60 APROX ENTRE ADULTOS Y NIÑOS

NUMERO DE CAMPEONES: SÓLO UNO, RODRIGO MORAL, EL ÚNICO QUE PUEDE BAJAR DE 3.30 MIN/ KM EN CARRERAS DE MEDIO FONDO...EL RESTO SOMOS MUY CONSTANTES PERO NO LLEGAMOS A ESOS RITMOS...

RITMO MEDIO DE CARRERA: LA MAYORIA NOS MOVEMOS EN RITMOS DE ENTRE LOS 4:00 4:40 MIN/KM EN CARRERAS DE MEDIO FONDO...OTROS TANTOS PREFIEREN RITMOS MÁS TRANQUILOS DE 5-6 MIN/KM

MEDIA DE EDAD DEL CLUB: MÁS BIEN MADURITOS, DIGAMOS QUE ENTORNO A LOS 38 AÑOS..

ZONA DE ACTUACIÓN Y ENTRENAMIENTO: POL. PISA, ALREDEDORES C.EXPO ( CIRCUITO I Y II ), ALREDEDORES CAVALERI, PARQUE PORZUNA, SIMON VERDE, PISTAS ATLETISMO SAN JUAN. LA MAYOR PARTE DE NOSOTROS VIVIMOS EN MAIRENA, AUNQUE ALGUNOS MIEMBROS RESIDEN EN OTRAS ZONAS DEL ALJARAFE Y SEVILLA

PARTICIPACIONES EN TODO TIPO DE CARRERAS PROVINCIALES, NACIONALES E INTERNACIONALES

NUESTROS CORREDORES: LA MAYORIA SON FONDISTAS, DE RITMO SUAVE ( 5 MIN /KM ) PERO DE GRAN RESISTENCIA..

INDUMENTARIA: CAMISETA VERDE LIMA - CALZONAS NEGRAS - CHANDAL BLANCO CON VETAS VERDE LIMA CON ESPALDA AZUL MARINO - PANTALÓN CHANDAL AZUL MARINO

PUNTO INFORMACIÓN: DON PINTURA - c/ PABLO NERUDA 22- MAIRENA ALJARAFE

Nº TELEFONO: 651609205

EMAIL: clubmarathonmairena@hotmail.com

clubmarathonmairena@gmail.com

FORO : http://www.easyfreeforum.com/index.php?eff=4751

Si estás interesado/a en unirte a nuestro club para disfrutar haciendo algo divertido y sano como el running en grupo, no dudes en contactar con nosotros a través de nuestro numero de tfno o por e-mail

La cuota de nueva ficha ( incluido camiseta ) es de 15 euros más una cuota anual de 20 euros.

BABY AGU AND FAMILY LES DESEAN FELICES FIESTAS

LES DESEAMOS A TODOS UNAS MUY FELICES FIESTAS, DE PAZ, TRANQUILIDAD Y DISFRUTE Y LOS MEJORES DESEOS PARA EL PRÓXIMO AÑO

Estas fiestas serán muy especiales debido a la llegada a nuestras vidas del pequeño Agu, así que estas Navidades serán, si cabe, un poco más felices para nuestro pqueño ente familiar...

MEDIA MARATÓN SEVILLA-LOS PALACIOS

Compis,

afronto esta prueba del próximo domingo con mucha incertidumbre... como ya sabéis, mi reciente paternidad ha supuesto estar 15 días sin correr un sólo metro y dependiendo del entrenamiento que realice esta semana, sabré cuales son mis posibilidades reales en la prueba...bien es verdad que ya he hablado con otros compañeros de subir en el "bus del 4:05 " que supondria bajar de 1:27...pero no quiero adelantar acontecimientos...

Nos vemos el domingo y buen entreno a todos.

22-12-08--Estimados compañeros, la carrera disputada hoy ha resultado ser un auténtico suplicio y una verguenza para mis aspiraciones reales...

Bien es verdad que estuve dos semanas sin entrenar y cuando he intentado retomar el ritmo de entrenos, me he planificado mal y la intensidad fue excesiva, lo que me supuso padecer durante toda la carrera una molesta sobrecarga en los gemelos de ambas piernas...

Antes de la carrera tenía una ligera molestia, pero durante el calentamiento y posteriormente, en la salida, me di cuenta de que la carrera iba a suponer una auténtica tortura también por otros factores extras:

intenté salir más o menos fuerte para no perder tiempo, lo que aumentó las molestias

iba demasiado abrigado, con mallas y mangas largas, a pesar de que el día estaba soleado y el viento pegaba más bien a favor..

Así, en el kilómetro 2!!! mis piernas ya me decían que me parara...pero mi objetivo hoy no iba a ser la marca, sino el acabar la carrera sin tener que pararme... y lo conseguí, aunque entré en meta andando y totalmente frustrado de lo mal que lo había hecho todo...días como el de hoy sirven para aprender de los errores...

Pero bueno, un día malo lo tiene cualquiera...la marca, vergonzosa para mis aspiraciones reales...mi cabeza hoy quería hacer 1h 25 mins pero mi cuerpo dijo que hoy sólo 1h38 mins...

Día para olvidar y para aprender...

Un saludo para todos los que hoy, como yo, NO SIENTEN LAS PIENNNA !!!

NUESTRO HIJO AGUSTÍN

BABY AGU ya está en casa feliz... y mamando, que es lo que le gusta hacer...el pobre no suelta la teta ni a la de tres...
Ya tiene casi 4 kilos después de casi 2 semanas de ingesta láctea compulsiva.. parece que en ese sentido se parece bastante al padre...
Como todos los bebés, no le encuentro rasgos característicos de ninguno de los progenitores pero parece que la forma de la cabeza y la carencia de pelo es, evidentemente, del padre...
Agradezco a todos los que nos habéis dado la enhorabuena vuestro interés y espero poder enseñaros a todos en breve nuestro tan preciado tesoro..
Un saludo emotivo
http://picasaweb.google.es/carmopav/Agustin3#

¿ CÓMO SABES QUE ERES UN CORREDOR ?

Compis, aquí os pongo un párrafo simpático de lo que un corredor popular puede llegar a hacer...ni mucho menos cumplo todos los puntos, aunque habrá algún "chalao" que sí los cumpla...

1-Tratas de convencer a todo el mundo que corra 5 km, "porque eso no es nada."
2-Te sabes las distancias a todas partes con una precisión de 0.1 millas.
3-Te parece que la diferencia entre 5 mi/hr y 6 mi/hr es inmensa.
4-La enfermera se asusta porque tus pulsaciones están en cuarenta.
5-Tus héroes son todos africanos y ya tú te estás pareciendo a ellos.
6-Cambures, pasta, agua y granola son el 80% de tu dieta.
7-No corres para adelgazar, sino que adelgazas para correr.
8-Te levantas más temprano los fines de semana que los día de trabajo.
9-Los viernes te acuestas más temprano que el resto de la semana.
10-Sales escondido a correr porque te da pena decirle a la familia que vas por tu segunda carrera del día.
11-En un día "suave" corres seis millas.
12-En el lavandero hay un sitio especial para la ropa de correr.
13-Cuando viajas, los zapatos los cargas en el equipaje de mano.
14-Eres el único al que no le importa que el ascensor no funcione.
15-Ya nadie pelea contigo porque sales a correr un 25 de diciembre.
16-Corres 8 millas, te bañas, te vistes y desayunas , y cuando el resto de la gente se despierta te pregunta: "Qué pasa? hoy no corres?"
17-No puedes correr en el gimnasio porque la caminadora tiene un limite de 30 minutos (de todas maneras correr en caminadora te parece una mierda.)
18-Ves maratones por televisión.
19-Cuando los gels y los energy-bars te empiezan a saber bien.
20-Mezclas Gatorade con agua porque "la concentración comercial no es la correcta."
21-Desayunas a las 4 de la mañana.
22-Te molesta la gente que le llama a cualquier carrera "maratón."
23-Cuando la familia ya no te reclama que corres mucho o estás muy flaco.
24-Viajas 100 millas para una competencia de 10km.
25-Te fijas en los zapatos que usan otros.
26-Sabes más de rodillas que un médico.
27-Te puedes tomar 4 litros de agua seguidos.
28-Tienes un blog para escribir estupideces como éstas

¿ Y TÚ POR QUÉ CORRES ?

Compañeros,

Hace poco que he descubierto una nueva revista dedicada al mundo del running, PLANETA RUNNING, que ha aparecido en nuestros kioskos hace relativamente poco tiempo... Ni corto ni perezoso les escribí para comunicarles las existencia de mi maravilloso blog dedicado a mis carreras populares y en éste último número de Noviembre ha salido publicado, en un pequeño párrafo, este pequeño trozo de mí...le agradezco a Daniel Sanabria y a todo el equipo la publicación del blog en la sección " MI BLOG Y YO "

La revista es interesante, con algunos artículos dedicados al entrenamiento y a la mejora de las capacidades físicas...y además se centran bastante en la figura determinante del CORREDOR POPULAR...y precisamente en dicha sección dedican un apartado a recoger las impresiones de los mismos en forma de entrevista...el cuestionario incluye preguntas muy interesantes que nos hacen ver el sentido de lo que hacemos, de porqué entrenamos y vamos a las carreras....

He decidido, en esta entrada, autoentrevistarme a mí mismo con esas mismas preguntas que formula la revista:

1- ¿ Desde cuándo practicas el running ?

Digamos que siempre he estado corriendo, desde muy pequeño jugaba con mis primos a la pelota, al tenis o hacíamos carreras gracias a que mis padres los fines de semana me llevaban al campo...Mucho más tarde, en el instituto y durante la carrera, el running me servía como vía de escape para liberar el estres del estudio y de permanecer tantas horas sentado...

2- ¿ Qué te motivó a empezar a correr ?

Como ya he dicho, empecé en serio cuando estudiaba la carrera como forma de liberar la energía acumulada durante las muchas horas de estudio que echaba al día...Fue entonces cuando empecé a participar, por mi cuenta y riesgo, en algunas carreras populares en las que hacía unos tiempos estupendos..se puede decir que fui un poco autodidacta desde el punto de vista deportivo...

3- ¿ Sólo o acompañado ? Si lo haces acompañado, ¿estás en algún club de atletismo? ¿cómo es tu experiencia en él ?

Desgraciadamente corro sólo.. preferiría correr acompañado pero las horas a las que salgo, mis ritmos de entrenamiento y la falta de planificación en mis salidas hacen que no corra demasiado en grupo..Correr sólo también tiene sus ventajas, puedes llevar el ritmo que quieras en todo momento y puedes concentrarte mejor en la carrera...Pero la motivación para salir a entrenar cuando vas en grupo es mucho mayor.

Mi club de atletismo, no obstante, me empuja indirectamente a salir a entrenar y luchar por hacer buenos ritmos en las carreras...incluso hay pequeños piques entre los que llevamos parecidos ritmos de carrera, cosa que considero muy positiva, siempre y cuando sean piques sanos y sin rencores...

El pertenecer a un club o a un grupo de amigos lo considero fundamental para no perder el interés por el running, ya que sin motivación puede resultar un deporte un tanto insulso y repetitivo

4- ¿ Tu familia comparte tu afición ?

Digamos que sí, aunque no han llegado a entender del todo mi adicción a ello, sobre todo en los momentos en los que estaba más enganchado, cuando necesitaba salir cada día, aunque hiciera mucho frío o lloviera...No pretendo convencer a nadie de que correr es lo mejor, pero a mí me sienta bien..

5- ¿ Cuál fue tu primera carrera popular y qué impresión te causó ?

Fue en Córdoba, cuando unos compañeros de la facultad me animaron a correr una popular de 10 kilómetros...pero no me metí en aquello sin saber dónde me metía..ya salía a correr muchísimo antes de disputar mi primera carrera popular, así que el resultado fue de 37 minutos en 10 kilómetros..tiempo que ni siquiera ahora podría repetir, pero era más joven y eran otros tiempos...la sensación que me dejó fue estupenda y con muchas ganas de repetir...

6- ¿ Cuál es tu máxima ilusión u objetivo en el running ?

Me conformo con seguir corriendo durante muchos años y seguir sintiendo la agradable sensación que el running me deja en el cuerpo...sé que para mejorar los ritmos que hago ahora tendría que entrenar más veces y con más dureza, pero tampoco quiero darle la máxima prioridad al running porque "no sólo de running vive el hombre" ...no es bueno obsesionarse con nada, por muy sano que sea...

7- ¿ Recuerdas alguna carrera especialmente ? ¿ Por qué razón ?

La Maratón de Sevilla del 2008 la tengo muy fresca en mi memoria...nunca lo había pasado tan mal en una carrera...No había entrenado suficiente, iba con zapatillas nuevas y los últimos 3 kms fueron un suplicio por el dolor tan horrible en los tobillos...nunca antes me había parado en una carrera popular.. y también era la primera vez que lloraba al llegar a meta, no sé si por el cansancio, el dolor o la impotencia de intentar correr y no poder hacerlo...pero a partir de entonces me tomo más en serio el tema del entreno y para la próxima edición del 2009 me prepararé a conciencia..

8- ¿ Recuerdas alguna anécdota que te haya pasado relacionada con el running ?

Hace unos meses, en Salteras, iba a un ritmo demasiado fuerte para mi estado de forma e iba respirando tan fuerte que entre las calles del pueblo sólo se escuchaba mis sofocados resoplos...algún graciosillo que otro entre el escaso público presente me gritaba: ¿Quieres un pitilloooo ?

CARRERA DEL ALJARAFE

Compis,

finalmente y después de haberlo meditado mucho, he decidido participar en la carrera que el domingo día 09 de Noviembre dará comienzo, a las 10 de la mañana, en el municipio de Gines aunque en su recorrido abarca otros municipios como Castilleja de la Cuesta, Valencina..

Será mi primera participación en esta carrera, en la cual, por diversos motivos no he podido participar en años anteriores...Pues me han dicho que el recorrido es exigente, pero ya sabéis que soy corredor valiente y no me amilano, je je..pero esta vez a salir tranquilito, en progresivo...nada de aceleraciones al principio, que son 15 kms !!!

09-11-08.. ya disputada la carrera, me queda la sensación de que podría haberme esforzado un poco más, sobre todo al principio..bien es verdad que las calles estrechas del centro de Gines imposibilitaban el empezar con buen ritmo y, como opté por una salida conservadora, perdí mucho tiempo hasta poder correr al ritmo que yo quería... para hacer buenas marcas, no hay más remedio que salir adelante y apretar un poco al principio, aunque después los excesos puedan pasar factura...

Pero bueno, la táctica era hacer la carrera en progresivo y así lo hice..establecí como punto de referencia a mi compi de club, el Francis, aunque yo le llamo cariñosamente "liebre mixomatosa" aunque he de decir que hoy se ha portado como un auténtico campeón y como una liebre de categoría aunque al final, al sprint, me he impuesto a él al sprint...

El recorrido fue exigente, con repechos hacia abajo y hacia arriba que te impedía llevar un ritmo constante, teniendo que adaptar todo el tiempo las piernas al tipo de desnivel..se apretó en las cuestas hacia abajo (sobre todo en la calle principal de Castilleja de la Cuesta) y se forzó un poco la máquina para subir...durante gran parte de la prueba Francis seguía unos metros por delante como referencia y finalmente, por Castilleja de Guzmán, me puse a su altura para ir juntos hasta la meta, lástima que a él le entraran ganas de parar para eliminar líquidos urinarios y me puse por delante durante un trecho...ya en el km 12 volvimos a juntarnos para finalmente, y al sprint, llegar casi a la vez...para mí un elemento importante peor que las cuestas fue el viento de Norte en contra que tuvimos durante gran parte del recorrido

Piques sanos, señores...pequeño aliciente para dar un poquito más de nosotros mismos...

Con respecto a otros compis, participaron en la carrera: MAHERME, ISI, CARLOS PRESI, CARLOS MADRID, JAVIER, PEPE, JUANLU... todos han comentado la "cierta" dureza del recorrido por las cuestas...

Señores, hay que entrenar más las cuestas... te ponen las piernas fuertes y alimentan como un bistec, je je

Me parece haber escuchado que las clasificaciones saldrán en http://www.corredorespopulares.es/ a partir del lunes 10...

En resumen, bonita prueba, exigente pero entretenida, un poco apretada en la salida...

El recorrido fue de 15 kms y el tiempo final de 1h 04 minutos lo que me sale una media de 4min 16seg el km, a la espera de las clasificaciones oficiales... para mí queda esa sensación de que a partir de ahora me voy a tener que poner en primera linea de salida y empezar fuerte para mejorar las marcas que ya tengo... A chupar cámara toca !!!!

Un saludo y a reposar... ya no tengo ni la menor idea de cuál va a ser mi próxima carrera, el Agu puede llegar en cualquier momento... y saludos para el compi DAVID, que hoy no ha podido estar con nosotros en la carrera porque acaba de ser padre hace unos días...por cierto, no tenemos noticias suyas aunque nos consta que está estupendo y superfeliz...

Por cierto, esta vez no pude hacer fotos, llegué con el tiempo muy justo, así que he rescatado ésta de la carrera del año pasado a su paso por Castilleja de Guzmán...

Podría ser yo ( el de la dcha ) pero no lo soy... Esta foto es del año pasado, edición en la que no participé...

RECORDANDO VIEJOS TIEMPOS

Compis,

haciendo balance de lo que ha dado de sí la pasada temporada, me he puesto a pensar de la evolución tan positiva que en menos de un año he conseguido gracias a una inmensa fuerza de voluntad... la pérdida de 15 kilos en cuestión de 8 meses ha sido decisiva... reconozco que el punto de inflexión fue el Cross de Aznalcazar de la pasada temporada en la que rondaba los 90 kilos y aún así conseguía correr a unos ritmos bastante aceptables de 4:30 min/km pero más ahogao que una trucha en el desierto....

Ahí os dejo pruebas visuales del " PIRAÑA CORREDOR" antes de los buenos propósitos, allá por Marzo del 2008.. Dios quiera que no vuelva a las "andadas" y le dé de nuevo a mi más insano vicio, comer sin mesura...

Compis del club, de izqda a dcha: Juanlu ( Airness ) Rodri ( Galgo de Triana ) Lorenzo ( Morenito de Mairena ) Piedad , Isi ( El Patrulla ) Francis ( Mixo ) Angy, Carmen y de rodillas Yoli ...los que están agachados en el medio son Alberto y un amigo... Y, obviamente, el gordito del extremo derecho soy yo..90 kilazos de cuerpo serrano...

CARRERA POPULAR MAIRENA DEL ALJARAFE

Salida mítica de Charlie Ciao ( oséase yo ) con el número 14, en cabeza de carrera durante los primeros 350 metros iniciales de la prueba

26-10-08

...y finalmente se disputó la tan esperada prueba por los ilustrísimos miembros del club... desayuno temprano y me dirijo al Pabellón Cavaleri tranquilamente para ayudar en lo que pueda antes de la salida.. Cuando llego, saludo a los compañeros, hago algunas fotos del entorno de la carrera y me sitúo en la mesa de entrega de dorsales en la que, junto con otros compañeros, saludamos a los corredores y les hacemos entrega de sus respectivos números...

Empecé a calentar un poco tarde ensimismado con la tarea de los dorsales, pero hice algunos saltitos y para la línea de salida..

Con las ansias de querer salir sin tropiezos ni empujones, resulta que me coloco tan adelante que, al pistoletazo inicial, me veo en cabeza de carrera por delante de la mismísima MARIA BELMONTE (39:56) y nuestro ilustre RODRIGO "El galgo de Triana "(38:28), situación que sólo duró unos 350 metros hasta la rotonda de Ciudad Expo en la que dejé pasar a todos los "máquinas" y aflojé un poco el ritmo dado que me quedaban muchos kilómetros por delante...ya en el casco de Mairena, y a un ritmo más adaptado a mis posibilidades, me pasaron DAVID (43:13)( otro ilustre de nuestro club y futuro papi chulo como yo ) y el ilustre MAVESA(43:45), que está siendo pieza clave en las sesiones de entrenamiento de alguno de los nuestros...

Así que después de haber hecho los primeros kms a un ritmo suicida para mí, conseguí mantener mi ritmo habitual de 4 min/km hasta la meta, incluso aprovechando las cuestas abajo para acelerar y manteniendome en las subidas...Mención especial para el FRANCIS (46:30)que pese a su etapa de "bajo rendimiento" sigue realizando marcas estupendas y para el JUANLU (52:02)que sin darse cuenta está haciendo mejores marcas gracias a su afán de superación...

En definitiva, un auténtico suicidio deportivo, ya que salí excesivamente fuerte y, aunque aguanté, podría haber pagado el alarde de la salida...pero que me quiten lo bailao, nunca había sido cabeza de carrera en ninguna popular, aunque solo fueran 300 metros...

La llegada fue un tanto agónica, sin fuerzas para llegar al sprint pero satisfecho con los 44:40 que suponen un ritmo medio de 3:59 min/km sobre una distancia de 11.200 m y la enseñanza de lo importante que es el correr en progresivo y no al revés...

El post carrera también fue muy entretenido con los saludos y el intercambio de opiniones con otros compañeros, las carreras de los niños y más fotos del evento

EN RESUMEN, UN ÉXITO, COMPAÑEROS!!!, hasta el año que viene (si Dios quiere)

El enlace para ver las fotos realizadas por el menda es:

http://picasaweb.google.es/carmopav/CARRERAMAIRENA#

EL ATLETA Y SU LUCHA POR SER MEJOR

NO SE SABE POR QUÉ PERO EL ATLETA SIEMPRE BUSCA SER MEJOR...NO SIEMPRE LO CONSIGUE PERO, AL MENOS, LO INTENTA... Y SE DESATA UNA LUCHA INTERNA EN LA CUAL SE ENFRENTAN EL SACRIFICIO Y LA PEREZA, EL ORGULLO Y LA DEJADEZ, LA FUERZA Y LA DEBILIDAD..

CARRERA NOCTURNA DEL GUADALQUIVIR

03-09-08

Compis,
Por segundo año consecutivo, el próximo día 26-09 participaré en esta bonita y entretenida carrera a la ver del río Guadalquivir. He de destacar la masiva afluencia de corredores a esta prueba lo cual la hace más entretenida....en ella creo ( y espero ) que participaremos mucha gente del club y servirá como reencuentro después del periodo vacacional...y no sólo eso, sino que ESTRENAREMOS LA NUEVA EQUIPACIÓN DEL CLUB !!! No dudéis en saludarnos si nos véis en la carrera, somos buena gente y no mordemos a nadie...y así sabremos si alguien lee nuestro blog, je je

Por el momento, ahí estamos afinando un poco el ritmo y ya algunos del club están apretando las tuercas a tope con nuevos buenos propósitos para esta nueva temporada: ISI , MAHERME, JUANLU, PACOCRACK y su spinning con su próxima participación en un duathlón y no olvidemos al hipermotivado JAVIER...miedo me dan algunos de éstos con la ilusión que tienen...

Yo por el contrario me conformo con mantenerme como estoy y terminar por quitarme todos los kilos que tengo previsto...y todo lo que venga después, bienvenido sea....

26-09-08

...Y corrimos todos la popularísima carrera aunque con mucha dificultad porque las piernas, para los más entrenados, querían correr más que la multitud que impedía el paso...así que el menda se resignó a correr todo lo rápido que el gentío permitía... y el tiempo realizado fué de 52m45seg sobre una distancia de 12 kms a un ritmo de 4:22 m/km..nada mal para la primera de la temporada....eso sí, el ambiente magnífico y el marco incomparable...pero seguramente ésta va a ser mi última participación en esta carrera...la escasa organización combinada con la masiva participación la convierten en una auténtica locura para los que buscan, como yo, correr sin ataduras e impedimentos...

La crónica no tiene mucho que contar: auque no tenía intención de ir rápido, el ambiente deportivo-festivo me incitó a salir adelantado aunque el tapón de corredores "parsimoniosos" era el mismo y decidí optar por una salida lenta e ir apretando conforme avanzaban los kilómetros...Tal era el colapso que todo el tramo de Torneo entre Barqueta y Plaza de Armas lo tuve que hacer por la acera...

Ya por la Torre del Oro empecé ya a imponer un ritmo aceptable aunque ya el tiempo perdido hasta entonces iba a ser insalvable...curiosamente casi pasando bajo el puente de Triana llegué a la altura de CARPE y MAVESA y , sabiendo que mi marca no iba a ser buena, mi primera intención fue la de terminar la carrera junto a ellos.. pero ambos me incitaron a adelantarme ya que en ese momento mi ritmo era un poco más vivo...El final fue un tanto agónico ya que mi objetivo a bajar de 50 minutos se iba convirtiendo en imposible conforme avanzaban los kilómetros y pese a apretar el ritmo hasta el límite...estuve incluso tentado de pararme ante lo absurdo de la situación...

Así que lo más destacado del asunto fue la mayor participación vista por el que escribe en una carrera popular ( dicen que más de 8.000 ) y la sesión de fotos y convivencia del club previa, durante y después de la carrera...también estuvimos repartiendo publicidad de nuestra carrera a la salida de los corredores, una actividad mareante dado el flujo de personas que pasó por delante nuestra en poco más de 1 hora...

En conclusión, un comienzo esperanzador para la nueva temporada...y la agradable experiencia de comprobar que el running es y seguirá siendo un deporte de masas...

LA MAREA PISTACHINA

...Y FINALMENTE NOS CONVERTIMOS EN UN GRUPO COMPACTO E INDISOLUBLE CON NUESTRAS NUEVAS EQUIPACIONES VERDE LIMA, AUQUE LA GENTE LE DICE VERDE PISTACHO...Y EL VIERNES NOS CONVERTIMOS EN "LA MAREA PISTACHINA"...EL PSEUDÓNIMO NO INTIMIDA MUCHO, PERO LO QUE SÍ QUE INTIMIDA ES LA FUERZA QUE NOS UNE...

SE CIERRA LA TEMPORADA DE PISCINA

Compañeros,

Les tengo que comunicar la triste noticia de que en breve finalizará la temporada piscinera del verano 08.. Los días se acortan, se hace de noche mientras salimos a entrenar, la gente que ya tiende a cobijarse más en el hogar, los primeros fríos y el cuerpo que ya pide reposo, lectura, televisión y mucha más cama cada vez más temprano...

La temporada de natación ha sido muy provechosa para mantener el peso y el estado de forma pero también un limitante físico en los entrenos al canalizar la fuerza hacia varios frentes...ahora ya me podré centrar única y exclusivamente en el running..también a nivel de peso, quizá me beneficie para quitar ( si se puede ) un poquito más puesto que la musculatura de brazos y espalda irá mermando un poco en favor de la de las piernas..

Sin más, mi despedida para mi querida piscina hasta el año que viene...TE QUIERO, PISCI !!!

http://picasaweb.google.es/carmopav/PISCINA2008#

PRIMERA CARRERA DE LA TEMPORADA

Compis,

Ayer honorables miembros de nuestro club disputaron la Carrera Nocturna de La Algaba de 9.500 metros de recorrido y que sirvió como punto de partida de la nueva temporada 2008-2009 y donde ya se pudieron ver las nuevas equipaciones del club destacando con su intenso verde lima entre la multitud corredora...

Un servidor no pudo ni quiso estar presente pero ha podido conseguir pruebas gráficas de dicho evento... Parece que los honorables miembros del club se están poniendo las pilas para deslumbrar esta temporada al resto de corredores, y parece que la cosa empieza bien:

ISI (a la derecha) y JAVIER (centro) terminaron en 43:35 a un ritmo de 4m35seg/km y JUANLU ( a la izquierda) en 44:22 a un ritmo de 4m40seg/km.. eso es más que un entrenamiento !!

Me consta que este inicio de temporada se lo están tomando muy en serio...bien hecho, chavales...pero tened en cuenta que no somos profesionales..

Me consta que en la famosa Nocturna del Guadalquivir seremos una auténtica marea "pistachina" puesto que se producirá una participación masiva del club..hasta la próxima!!

LISTADO DE CARRERAS POPULARES 08-09

Carrera Popular San Juan Aznalfarache dorsal 141
22-03-09--- 9.500-- 37:25 -- 3:56

Carrera Popular Distrito Macarena dorsal 881
08-03-09--9300-- 36:14---3:53

Cross Itálica de Santiponce
18-01-09-- 6.600--28:23 --- 4:18

Media Maratón Sevilla-Los Palacios
21-12-08-- Media Maratón-- 1:38:20-- 4:38

Carrera de Fondo del Aljarafe dorsal 513
09-11-08 -- 15.000 m -- 1h 04m 04s --4:16 m/km

Nocturna del Guadalquivir dorsal 2500
26-09-08-- 12.060 m -- 52m45s -- 4:22 m/km

Carrera Popular de Mairena del Aljarafe dorsal 14
26-10-08-- 11.200 m-- 44m40s ---3:59m/km

NUEVA TEMPORADA 2008-2009

Compis,

Os doy la bienvenida a mi nuevo blog, continuación del anterior " NO HAY DOLOR " pero esta vez lo he bautizado con otro nombre más apropiado que se ajusta más a la realidad...

Nueva temporada, nuevo blog.....es gratis!! ...... je je

Bueno, para esta nueva temporada van a cambiar mucho las rutinas y los planes deportivos....los entrenamientos ( cuando se puedan ) se van a basar en tiradas largas de 1h30m mínimo a un ritmo suave y con una frecuencia máx de 2-3 salidas semanales....el AGUSTINITO está al llegar y hay que empezar a adaptar todo a un nuevo ritmo diario, veremos a ver cómo se desarrolla luego todo en la práctica.....

Por otro lado, los requerimientos del ente familiar supondrán restringir mis salidas dominicales a las multiples carreras populares que se desarrollan en los alrededores así que limitaré mis participaciones a carreras largas tipo media maratón ó maratón...impensable el año pasado dada la tirria que le tengo a las pruebas largas.....

Así que espero que empeceis con buen pie la nueva temporada y con mucha energía y positivismo, que la nueva temporada acaba de empezar...